オットセイ

両足と上半身を起こす。

脱力

１．全身を伸ばして立つ。指先まで伸ばす。つま先立ちになる。

２．手首の力を抜く。ぶらぶら揺れるか試す。

３．肘から先の力を抜く。ぶらぶら揺れるか試す。

４．腕の力を抜く。ぶらぶら揺れるか試す。

５．肩の力を抜く。ぶらぶら揺れるか試す。

６．首の力を抜く。ぶらぶら揺れるか試す。

７．腰の力を抜く。ぶらぶら揺れるか試す。

８．つま先立ちになってた足を下ろす。

ドナドナ

寝転がった状態で足を15センチ程上げて、その状態を維持する。

冷凍まぐろ（緊張）

１．数人で一人の人物（まぐろとなる人物）を囲む。まぐろとなる人物は全身に力を入れ、固まる。

２．まぐろが誰かの方向に倒れる。倒れかかられた人はそのまぐろを押し返す。

３．反動でまぐろは別の人のところに倒れる。倒れかかられた人はそのまぐろを押し返す。

４．２〜３を繰り返す。

※ちゃんと力を入れて固まっていないと押し返しにくいです。